郑州年货团购**亚麻籽油

亚麻籽油小常识：

1、紫苏籽油的Ω-3含量是较高的，但目前市面上亚麻籽油更为多见，还有一些Ω-6和Ω-3均衡配比的“双麻油”。除此之外，我们还可以买到亚麻籽、奇雅子类的产品。亚麻籽炒制、磨粉后可以加入日常饮食，作为Ω-3的补充，如加入酸奶或拌面食用。奇雅子颗粒较小。可以直接食用。

2、Ω-3脂肪酸非常容易氧化，高温加热会使食用油中的Ω-3含量骤减，因此只适合低温烹饪，如凉拌等。并且，紫外线、氧气等都很容易让Ω-3脂肪酸氧化，开封后必须密封、避光保存，尽量冷藏或置于阴凉处，并且在短期内使用完毕。因此，选购此类油也应尽量选择小瓶。

3、虽然Ω-3油对身体有益，但也不是越多越好。成人每日的脂肪酸摄入量应控制在60~70g之间，除了食用油，人还会在各种食材中获得脂肪酸，因此每日的食用油摄入量较好不要**过25g。每天15~20ml的亚麻籽油或紫苏籽油即可满足人体对Ω-3脂肪酸的需求。

4、Ω-3油可以做凉拌菜，可以直接加入果汁、酸奶饮用，还可以外用于皮肤。由于Ω-3脂肪酸有抑制粘膜炎症的作用，直接涂抹于对皮肤过敏有很好的效果，并能增强皮肤抵抗力；而直接饮用则能够改善鼻炎、花粉过敏等过敏性问题。